Geisy Arruda parece querer deixar para trás os dias “de gordinha”: com a silhueta cada vez mais fina, ela vem investindo em exercícios, tratamentos estéticos e dietas para estar com tudo em cima no verão. Recentemente, a famosa contou ao EGO que perdeu três quilos, e mostrou em seu Instagram a marmita fit responsável pela mudança.
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Como emagrecer levando marmita?
Geisy contou, na legenda da foto, que a marmita é composta por salmão, batata-doce e brócolis. “Já pensando na praia e no bíquini. Foco total (…), lembrando que o mais importante é fazer dieta para você, e não para agradar ninguém”, motivou.
É sempre essencial consultar um profissional da área de nutrição para determinar o que é melhor para cada pessoa e cada tipo de objetivo – mas, de maneira geral, a marmita de Geisy é saudável e pode ajudar quem quer perder gordura e ganhar músculos.
Alimentos da marmita para emagrecer
O salmão é um dos grandes amigos da saúde: o alto teor de ômega 3 faz com que o peixe aja como um anti-inflamatório no organismo, diminuindo, portanto, o risco de desenvolver doenças cardíacas e problemas em outros tecidos. Outro benefício do salmão é ser anti-oxidante, combatendo os radicais livres e retardando o envelhecimento celular: o resultado é uma pele mais jovem, saudável e elástica. As vitaminas do complexo B presentes no alimento estimulam a síntese da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Além disso, o salmão é fonte de proteína, nutriente que age ativamente na construção e manutenção dos músculos.
A batata-doce é ótima para quem faz academia: por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, ela libera energia gradualmente na corrente sanguínea, e é um bom combustível para os exercícios e uma aliada da sensação da saciedade, que fica mais intensa e prolongada. A batata-doce é também rica em manganês, magnésio, potássio, fósforo e vitamina A, mostrando-se benéfica para a saúde dos olhos e da pele e protegendo o sistema imunológico.
Brócolis emagrece porque é rico em fibras, estimula o funcionamento do intestino e combate o indesejado inchaço abdominal. Este vegetal é também uma importante fonte de cálcio, responsável por fortalecer os ossos. Vitaminas A, C, K, zinco e ferro também fazem parte da composição do brócolis, mas é a vitamina B9 que ganha destaque: seus níveis são altíssimos neste alimento, tornando-o um aliado da saúde cardiovascular e um combatente da anemia, além de ajudar a reduzir os riscos de desenvolver mal de Alzheimer.
