Exibindo uma barriga chapada, Kelly Key compartilha com seus seguidores na rede social Instagram os resultados dos exercícios físicos e da dieta que tem feito. Com 30 anos, a cantora mostra que com determinação é possível conquistar um shape sequinho.
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Musculação
Além dos exercícios aeróbicos, a cantora faz musculação seis vezes por semana / Crédito: Reprodução
A cantora conta que faz musculação seis vezes por semana e que não deixa os exercícios abdominais de lado nenhum dia. Além de queimar cerca de 350 kcal, o treino de musculação potencializa a queima de gorduras e fortalece a musculatura.
Exercícios aeróbicos
Para aumentar o gasto calórico e estimular o corpo de outras maneiras, Kelly conta que investe em exercícios aeróbicos. “Além da musculação, pratico jiu jitsu (1 hora de aula) e duas vezes por semana faço um cardio de 40 minutos antes do treino”, conta.
O jiu jitsu é um tipo de luta que estimula a disciplina e tonifica a musculatura do corpo todo. Uma aula de jiu jitsu proporciona um gasto calórico de até mil calorias. Outra modalidade praticada pela atriz é o pilates. Além de queimar cerca de 450 calorias, os exercícios da técnica melhoram o condicionamento físico e o alongamento corporal.
Kelly também investe no pilates para melhorar o condicionamento físico /Crédito: Reprodução
Alimentação sem açúcar
Além dos exercícios físicos, a cantora mantém uma alimentação equilibrada sem açúcar, um dos grandes vilões da dieta ao lado do carboidrato, que também foi reduzido do cardápio de Kelly.
Segundo a cantora, a maior dificuldade no início foi se acostumar com o sabor das receitas que não levavam açúcar. “Posso dizer, por experiência própria, que a gente se acostuma. Hoje sinto que o sabor dos doces com açúcar fica doce demais e até me enjoa”, completa. Alimentos ricos em gordura e sal, responsáveis também pela retenção de líquido, também são evitados pela cantora.