Jessica Simpson perde 32 kg com dois segredos simples que você pode copiar

Quando seu filho Ace Knut nasceu, em junho de 2013, Jessica Simpson estava muito acima de seu peso normal. Para voltar à forma ideal, a atriz e cantora, que já havia perdido o peso extra que veio com a gestação da filha mais velha, Maxwell, tomou medidas drásticas. Os resultados, alcançados um ano e quatro meses depois do início do emagrecimento, são 32 kg a menos, pernas torneadas e curvas de dar inveja.

Alimentação

Os métodos escolhidos foram o Vigilantes do Peso e a diminuição do consumo de carboidratos. As refeições grandes de Jessica, como o almoço e o jantar, são compostos por um mix de proteínas de boa qualidade, como o peixe ou o frango, salada e vegetais frescos. Ela cortou os alimentos processados e raramente come açúcar.

Exercícios
A base do treino da cantora é a caminhada de 6 a 8 quilômetros por dia. Um de seus principais aliados é um pedômetro, que deve contar entre 8.000 e 10.000 passos por dia. Quatro vezes por semana ela vai à academia acompanhada de seu personal trainer e faz de 10 a 20 minutos de exercícios aeróbicos, de 20 a 30 minutos de fortalecimento e muitos exercícios de flexibilidade.

Caminhada para emagrecer

Dá para perder peso caminhando, mas você deve ter alguns cuidados para tornar o exercício eficiente na queima de gorduras.

Aposte na regularidade
Fazer apenas um dia de caminhada não vai adiantar. Determine uma frequência de ao menos três vezes por semana e mantenha a rotina.

Aumente a dificuldade
Quando sentir que a caminhada ficou fácil, aumente o tempo de exercício ou o ritmo da passada para aumentar a dificuldade e, de quebra queimar mais calorias.

Alimente-se antes da caminhada
Coma carboidratos integrais e proteínas de 30 minutos a uma hora antes do treino para garantir energia.

Complemente com alimentos que derretem a gordura
Chá de hibisco e chá amarelo aceleram o metabolismo e a a queima de gorduras.