Famosa revela treino que a fez conquistar corpo de fisiculturista

Seja como modelo, como repórter do Faustão ou como destaque do Carnaval do Rio e de São Paulo, Carla Prata sempre se destacou pela boa forma. O corpão, com 1,70 m e 62 kg é resultado de muita malhação e de uma alimentação bem regrada, sempre com a supervisão de um personal trainer e um nutricionista.

Foi a partir da rotina de treinos para o Carnaval que ela passou a focar em ter um corpo de fisiculturista. “Fui participar da categoria estreantes, por sugestão do meu antigo personal, e fiquei em segundo lugar. Me animei e me preparei muito mais, intensificando meu treino normal, até que conquistei o primeiro lugar.

Treino da Carla Prata

Ela conta que treina três vezes por semana com seu personal Xande Negão. Cada treino tem duração de 1 hora. “Dois dias treino membros inferiores e um dia superiores”, explica.

Antes de começar a participar de competições, ela fazia um treino voltado para ganho de massa muscular. “Acho lindo mulher com uma perna grossa, me gosto mais quando estou com mais volume”, diz.

Dieta para ter corpo definido

A alimentação da famosa é elaborada pelo nutricionista esportivo Diego Veiga, que atende muitos fisiculturistas. Carla conta que sua dieta muda todo mês, para se adaptar ao resultado desejado. “Sou disciplinada. Como proteínas como carnes, peixe e peito de frango. Carboidratos apenas arroz integral e batata doce. Também como frutas e tomo minha suplementação. Mas cada pessoa deve ter uma dieta específica, pois o que é bom pra mim, pode não ser para outros”, ressalta.

A adaptação a essa nova rotina foi difícil no começo, mas foi só começar a ver a mudança que se animou e foi buscando mais. “Depois de um tempo seu corpo se acostuma, ele pede uma alimentação melhor, pede atividade física. E automaticamente aquilo fica na sua cabeça, você passa a se cobrar, a vencer a preguiça e a gula”, conta.

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Como ter o corpo dos sonhos

O corpo atual, mais sequinho e com coxas mais grossas, foi conquistado em mais ou menos dois anos. “Não existe milagre. De um dia para outro é mentira. É preciso foco e determinação. Sempre falo que todo mundo pode ficar com o corpo legal, basta querer e ter responsabilidade também”, afirma.

Outra dica é sempre buscar a orientação de profissionais especializados antes de começar uma dieta ou um treino. “Não faço dietas malucas, não coloco minha vida em risco. Não adianta querer se medicar, querer fazer a dieta do amigo ou que leu na revista. Cada organismo reage de uma maneira”, diz.