Amanda Djehdian, a ex-BBB 15 surpreendeu ao aparecer com a silhueta mais enxuta. Ela começou um plano de emagrecimento que envolve uma dieta nutricional, práticas de exercícios e massagens estéticas, segundo revelou a reportagem do site Ego. “Essa é a primeira vez que faço dieta. Não estou sofrendo porque não sinto uma fome louca, mas controlar o pensamento é difícil. Sempre comi muito, está sendo difícil me acostumar a ficar sem comer”, admitiu a morena à reportagem.
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Nesse primeiro momento, a Amanda tem um cardápio bastante restritivo, composto basicamente por vegetais e proteínas magras. Esse não é exatamente um plano nutricional adequado e muito menos indicado a qualquer pessoa. O corte brusco e prolongado no consumo de carboidrato pode trazer prejuízos à saúde em alguns organismos mais sensíveis.
Por esse motivo, a ex-BBB enxugou medidas rapidamente: 3kg em 21 dias de uma alimentação sem nenhum carboidrato. Ela também alia a dieta regrada à uma rotina de massoterapia estética. E diz que enquanto não come carboidrato evita ir para academia malhar. Ela faz uma caminhada de 15 minutos e, quando o cardápio mudar, volta à rotina de exercícios.
Para não ser tão restritiva, alie à porção de fruta escolhida nos lanches um pouco de grãos integrais ou sementes e oleaginosas. No início, para não sentir uma queda repentina de energia e disposição, inclua ao seu café da manhã um suco verde de pouca fruta e legumes bastante líquidos, ou um chá verde que deve acelerar o processo metabólico logo cedo.
Cardápio da dieta de 21 dias de Amanda Djehdian
Café da manhã
- 1 omelete de dois ovos
Lanche da manhã (somente uma opção)
- 1 maçã pequena
- 6 morangos
- 2 tomates médios
- 1/2 pêra média
- 1 fatia de melancia
- 1 fatia de melão
- 1 fatia de abacaxi
Almoço
- 100g de frango ou carne vermelha grelhados
- 100g de legumes cozidos
Lanche da tarde (somente uma opção)
- 1 maçã pequena
- 6 morangos
- 2 tomates médios
- 1/2 pêra média
- 2 ovos (apenas 1 gema)
Jantar
- 100g de carne moída sem gordura ou frango desfiado
- 100g de vegetais
Ceia (somente uma opção)
- 1 maçã pequena
- 6 norangos
- 2 claras de ovo cozido
- 150g de legumes