A boa forma de modelo Renata Kuerten já estampou capas de revista e catálogos de grifes internacionais. Para manter a silhueta sequinha, a modelo investe em um cardápio balanceado livre de gorduras.
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O que ela evita
A modelo conta que apesar de evitar doces não resiste ao creme de papaia / Crédito: Divulgação
Renata conta que doces e frituras ficam fora da rotina alimentar e que evita frituras até aos finais de semana. “Não sou fã de doces, o único doce que gosto muito é creme de papaia, mas evito abusar para não precisar pegar mais pesado na corrida e nos treinos”, completa.
O que é prioridade
Segundo a top model, seus principais hábitos para manter o corpão é tomar bastante água e comer frutas. “Bebo pelo menos dois litros por dia e faço questão de sempre ter frutas em casa, principalmente banana, maçã e pera, que são as escolhidas para um lanche da tarde”, afirma.
Nos intervalos das refeições, Renata ingere uma fruta ou uma barrinha de cereal para driblar a fome. “Tenho sempre esse alimentos na bolsa porque eles não são muito calóricos e ajudam a manter a saciedade de uma refeição para a outra”, diz.
Para não exagerar nas refeições, a top revela que o grande segredo é comer salada antes do prato principal.
Cardápio de modelo
A modelo revelou qual seu cardápio favorito que ajuda a manter a boa forma:
A top model mantém a forma com menu equilibrado / Crédito: Divulgação
Café da manhã
- Mamão com aveia
- Café com leite desnatado
- Tapioca ou torrada com geleia
Almoço
- Opção 1: frango ou carne grelhado + salada + arroz integral + purê de mandioquinha
- Opção 2: grelhado + salada
Lanche da tarde
- Frutas (banana, maçã ou pera)
Jantar
- Salada
- Peixe grelhado ou sushi
A top model consome arroz integral no almoço. Assista ao vídeo que ensina como preparar o acompanhamento: