Kelly Key nunca esteve fora de forma, mas atualmente tem impressionado sempre que publica fotos de seus treinos nas redes sociais, graças à barriga chapada que conquistou há pouco tempo. Para chegar ao abdômen dos sonhos, a cantora de 30 anos adotou mudanças na dieta e na rotina de exercícios. Entre as principais mudanças, além de cortar o açúcar do cardápio, está a inclusão de três suplementos alimentares potentes que ajudaram – e muito – nessa missão.
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Aliando musculação seis vezes na semana, abdominais que faz diariamente e as aulas de jiu jitsu com essa forcinha da suplementação, não foi difícil chegar ao resultado. Mas, afinal, qual é essa suplementação? “Tomo whey isolado, glutamina e BCAA”, contou a famosa em entrevista à revista Caras.
Suplementos para chapar barriga
Whey Protein
Proteína em pó é grande conhecida dos atletas e pode ajudar a conquistar músculos (Créditos: Thinkstock)
É uma proteína em pó extraída do soro do leite que ajuda saciar a fome e a controlar o apetite, ajudando a emagrecer. Mais do que isso, ele estimula o metabolismo, o que acelera a queima calórica e evita a perda de massa magra, facilitando o ganho de músculos. Pode ser consumido batido com água, leite ou frutas. Fique atenta se você achava que já conhecia o Whey, saiba que existem coisas que nunca ninguém te contou sobre o suplemento.
Glutamina
Glutamina pode ser encontrada em pó, assim como o Whey, e ajuda na recuperação muscular (Créditos: Thinkstock)
É um aminoácido que já existe no corpo, mas que em alguns casos pode ser consumido por suplementação. O médico que poderá indicar essa substância deverá levar em consideração que já existem outros suplementos, como o Whey Protein, que já possuem alguma dose de glutamina. Entre seus benefícios está a recuperação muscular, o favorecimento do ganho de massa magra e o aumento da imunidade.
BCAA
Ajuda a ter energia durante os exercícios físicos, além de colaborar com os músculos (Créditos: Thinkstock)
Esse é mais um suplemento que promete melhorar o desempenho nos treinos de ganho de massa muscular. Entender para que serve o BCAA é importante antes de iniciar o uso. Ele pode fornecer energia, evitar a fadiga, aumentar a imunidade e ajudar na construção de células musculares. Assim como outros suplementos, não funciona sozinho. É preciso estar aliado à prática de exercícios físicos e boa alimentação, sempre sob supervisão de um nutricionista.
Corpo da Kelly Key
