Sucos detox se tornaram uma verdadeira febre entre pessoas que pretendem emagrecer com saúde e limpar o organismo. Os benefícios são comprovados por especialistas que encontram nos sucos verdes a grande estrela entre as bebidas, já que permitem várias combinações, são ricos em nutrientes e poderosos aliados para secar a barriga. Andrea Santa Rosa Garcia, conhecida nutricionista que cuida das dietas das famosas, listou alguns segredinhos que você precisa conhecer para tirar proveito do suco verde. Confira opções de receitas de sucos detox e siga os conselhos:
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O suco verde pode ser preparado tanto na centrífuga quanto no liquidificador, mas o ideal é que seja consumido logo em seguida para aproveitar ao máximo os benefícios dos ingredientes.
Coar não é a melhor opção. Experimente tomar o suco de forma integral para aproveitar melhor as vitaminas, minerais e fibras.
Preparar um o gelinho de couve é uma boa dica para quem não tem tempo. Para preparar, bata no liquidificador 1 maço de couve, folhas de hortelã, gengibre a gosto e água e coloque em forminhas de gelo.
Suco verde não deve ser adoçado, mas se você não consegue ingerir a bebida naturalmente, adicione frutas como abacaxi e melão e utilize água de coco para bater.
Tome o suco verde logo pela manhã, ainda em jejum. Isso permite uma maior absorção de nutrientes, aproveitando melhor todos os nutrientes e benefícios da bebida.
Aposte sempre folhas verde-escuras, como couve, agrião, rúcula e salsinha. Elas são fontes de vitaminas e minerais e ainda são diuréticas, anti-inflamatórias e antioxidantes.
Variar sempre nos tipos de frutas utilizadas no suco verde é importante para não enjoar e conquistar uma maior oferta de nutrientes.
Sempre que puder, adicione ingredientes termogênicos como canela, gengibre e pimenta para potencializar os efeitos do suco detox.
Ao final do suco, vale ainda adicionar uma fonte de fibras para enriquecer ainda mais a bebida. Linhaça, semente de chia e farelo de aveia são algumas excelentes opções.
