Modelos e musas do Carnaval paulista, as irmãs Tati e Ana Paula Minerato garantem não serem obcecadas com dieta e academia, mas afirmam que precisam tomar cuidados no dia a dia para manter a boa forma.
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Um dos truques usados por Ana Paula é comer ovos no café da manhã e no jantar, mudança que a fez secar 2 kg em apenas uma semana. “Quando você coloca proteína na primeira refeição do dia, sente menos fome à tarde. E quando termina o dia também com proteína, sente menos fome ao acordar no dia seguinte. É um ciclo”, explica a modelo.
Outro truque que tanto Ana quanto sua irmã usam para ficar com a barriga chapada é tomar chá de hibisco. ” Os chás são muito bons para secar em geral, porque são diuréticos”, explica Tati. “Eu procuro misturar chá de hibisco com canela e tomar logo de manhã, porque é termogênico”, conta Ana Paula.
As irmãs contam que preparam a bebida logo cedo e tomam em jejum, ainda quente. “Preparo um litro e meio e vou tomando até de tarde, quando ele já está mais geladinho”, diz Ana.
Tati se considera “boa de garfo” e diz que prefere pegar firme no treino para comer bem. “Eu procuro comer coisas mais saudáveis no dia a dia, como salada e legumes, mas sem restrições. E pego pesado na musculação. Assim, consigo manter sem engordar”, revela.
Veja os principais truques que as irmãs seguem para manter a boa forma:
Omelete no café da manhã e jantar: começar a terminar o dia com proteína ajuda a diminuir a fome, garante Ana Paula Minerato.
Chá de hibisco com canela: termogênico e diurético, bebida ajuda a acelerar o metabolismo e murchar a barriga. As irmãs consomem durante toda a parte da manhã.
Suplementos. As irmãs garantem que nunca fizeram uso de anabolizantes, pois já são “grandonas por natureza”, mas afirmam que tomam suplementos nutricionais.
Elas apostam em termogênico antes de treinar (substância que acelera o metabolismo), Whey Protein (proteína do soro do leite para ganho de massa magra), BCAA (aminoácidos para manutenção dos músculos) e glutamina (aminoácido que ajuda na recuperação pós-treino).
Compra consciente. Tati diz que uma de suas táticas para não sair da dieta é comprar somente itens saudáveis na ida ao mercado. “Evito ter besteira em casa, pois, quando bate a TPM, fome ou quando fico de bobeira de madrugada, é certo que vou acabar extrapolando.”
Alimentos certos: as irmãs dão preferência às proteínas e aos legumes nas refeições, além dos chás.
