A bela Carol Nakamura queria emagrecer e definir, mas não queria abandonar o pão francês, que é uma de suas comidas favoritas. Parece impossível? Mas a ex-bailarina do Domingão do Faustão conseguiu. E o mais impressionante é que não foi demorado e nem mesmo pouco significativo: ela perdeu 7 kg em apenas dois meses de dieta e treinos.
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Como emagrecer comendo pão francês
Em entrevista ao Ego, Carol revelou que adora pão e que tentou tirá-lo do seu cardápio, mas não conseguiu ficar sem. Para isso, adotou uma dieta que permitia esse luxo. Além disso, para conseguir perder peso sem que o pãozinho interferisse, ela precisou pegar pesado nos exercícios.
Exercícios da Carol Nakamura
Adepta a malhação, Carol pratica exercícios físicos 4 vezes por semana durante 60 minutos. Ela gosta de intercalar os dias de treino em aeróbico, resistência e força, e pratica também lutas e crossfit com o seu personal.
Dieta para emagrecer
“Não mantenho dieta nenhuma e não levo marmitas aonde vou. Como não tenho uma rotina regrada, tento apenas buscar o equilíbrio em tudo”, contou ela ao Ego, ao revelar que não consegue manter um horário fixo para fazer suas refeições. Além disso, ela tem um truque para não sair em desvantagem: se abusa nas calorias em um dia, compensa sempre no outro.
Cardápio
Café da manhã
- Opção 1: 1 tapioca com queijo branco e 1 copo de suco de caju ou melancia
- Opção 2: banana amassada com geleia
Almoço
- Salada com todos os tipos de folhas, sem molho
- Frango grelhado
- 3 colheres de arroz
Lanche
- Opção 1: 1 pão francês com recheio de queijo branco e peito de peru e 1 copo de suco ou mate
- Opção 2: porção de fruta, 1 barrinha de cereal e 1 copo de whey protein
Jantar
Repete o almoço ou come um prato de sopa