Dona de um dos corpos mais elogiados, a ex-modelo e apresentadora Ana Hickmann viu sua silhueta mudar completamente durante a gravidez de seu filho, Alexandre, hoje com 1 ano e 3 meses. Foram 30 quilos a mais na balança, já eliminados com uma série de atividades físicas e muita disciplina na alimentação. Veja como ela conseguiu emagrecer rápido.
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– Ela retomou as atividades apenas 40 dias após o parto, quando foi liberada para fazer 30 minutos diários de caminhada.
– Quando parou de amamentar, passou a correr, aumentando gradativamente a intensidade e intercalando 10 minutos de corrida e 5 de caminhada.
– As coxas foram a parte do corpo que Ana teve mais dificuldade para recuperar. Para isso ela seguiu uma sequência de exercícios para as pernas, como agachamentos, adutores, leg press e outros.
– Os tratamentos estéticos também foram aliados da apresentadora, que recorreu à endermoterapia ultrassônica para acabar com a celulite, criolipólise para reduzir medidas e radiofrequência para diminuir a flacidez.
– Até os cuidados com o filho ajudaram a manter o corpão. “Alexandre pesa 12 quilos. Fortaleço os braços fazendo aviãozinho”, conta.
– Na alimentação, ela diminuiu o consumo de farináceos e lactose, que causam inchaço, e optou por uma dieta anti-inflamatória, prescrita pela nutricionista Cris Prado, da Clínica José Bento de Souza, em São Paulo.
– No cardápio, legumes, arroz integral, biscoitos de farinha de arroz, vegetais verde-escuros, peixes, gergelim e gorduras boas, como castanhas, azeite e oleaginosas.
– Outro aliado foi o suco verde, que era ingerido sempre no café da manhã com pão integral ou tapioca e uma fruta.
* Com informações da revista Boa Forma