A apresentadora e atriz Karina Bacchi é um exemplo de beleza, de um corpo saudável e sarado. Além de ser adepta de uma ótima alimentação, a garota pega pesado na série de treinos aeróbicos e sincronizados. Por isso, tem uma das barrigas mais saradas e invejáveis da televisão, e sem precisar de aparelhos, levantar peso ou ir à academia.
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Em seu perfil do Instagram, Karina Bacchi compartilha seus exercícios feitos em casa, com a família ou ajuda de amigas. A seguir, veja uma sequência de abdominais que ela adora. “São meus exercícios preferidos para abdômen e que consigo fazer em qualquer lugar”, revela a loira.

Abdominal canivete reto
Deitada de costas com as pernas juntas e elevadas, mantenha o tronco levemente descolado do chão. Deixe os braços ao longo do corpo e as mãos apoiadas no solo, e eleve o troco e as pernas simultaneamente, mantendo os dois joelhos flexionados a 90º. Tente encostar o peito nos joelhos flexionados e retorne à posição inicial. Repita, executando três séries de 12 repetições.
Abdominal canivete alternado
Deite-se de costas com as pernas retas levantadas sem que os pés toquem no chão e o tronco levemente descolado do chão. Deixe os braços ao longo do corpo e as mãos apoiadas no solo. Eleve o troco e as pernas simultaneamente, mantendo um dos joelhos flexionado e o outro dobrado em um ângulo de 90º. Tente encostar o peito na perna que está flexionada e retorne à posição inicial. Repita, alternando sempre as pernas.

Abdominal canivete oblíquo
Encontre uma posição em que seu corpo fique apoiado apenas de um lado do glúteo de cada vez. Suas pernas farão dois movimentos: de flexão (como no canivete reto, em que os joelhos dobram juntos) e de elevação do solo (junto com o tronco), só que de forma oblíqua. O braço de apoio lateral que fica no chão é a direção para qual aponta suas pernas. 1º: contraia o abdômen enquanto eleva as pernas flexionadas. Suba o tronco em direção às pernas e volte à posição inicial. 2º: contraia a lateral do abdômen enquanto eleva o tronco, mas agora com as pernas estendidas.