Quem acredita que perder peso e ganhar músculos depois dos 30 anos é uma tarefa impossível deveria refletir melhor antes de abrir mão de uma alimentação saudável e da rotina de exercícios e conhecer alguns truques de Karina Bacchi que, aos 38 anos, exibe uma silhueta de dar inveja a muitas adolescentes.
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Para cuidar do corpo, a famosa aposta em várias frentes. Além de um cardápio balanceado, ela aposta em receitas fitness e, claro, diversas modalidades de exercícios. Se você quiser barrar os efeitos da idade no seu corpo, aprenda os segredos para chegar aos 40 com o corpo de 20 de Karina Bacchi:
Exercícios: Para definir os músculos, Karina Bacchi faz uma hora e 15 minutos de musculação cinco vezes por semana.
Balé: A loira ainda complementa as atividades físicas com uma hora de ballet fitness duas vezes por semana. A modalidade mistura dança com movimentos específicos para garantir músculos e melhora da postura.
Alimentação: Depois dos 30, Karina ainda decidiu cuidar melhor da alimentação e dos horários em que comia. Antes de se manter disciplinada, a loira conta que só fazia uma ou duas refeições por dia, e com quantidades enormes.
Refresco: Suco de amora congelada é outro saboroso truque que a famosa usa para manter a forma. Para preparar a bebida, bata uma porção congelada da fruta no liquidificador com um copo de leite de arroz e uma dose de Whey Protein. Ela consome o suco sempre antes do treino ou pela manhã.
Chá: Além do suco de amora, ela ainda abusa do chá de hibisco. Quando sente que está acima do peso, ela prepara uma garrafa de um litro e meio por dia e acrescento algum outro chá, como o de camomila ou erva doce, para dar mais sabor.
Abdominais: Para manter a barriga sarada, Karina Bacchi aposta em um abdominal exterminador de gordura lateral. Conheça os movimentos e como fazer em casa o exercício poderoso da famosa.
Bumbum durinho: Com acompanhamento de um personal trainer, a loira ainda que pratica uma série prática de atividades que dura apenas 15 minutos. Conheça os exercícios rápidos para emagrecer e tonificar glúteos, coxas, braços e abdominal.
Sem açúcar: Karina Bacchi ainda revela que evita doces, comidas gordurosas e que não fica beliscando guloseimas, como bolachas, balas e chocolates para evitar ganho de peso.
Whey: A modelo ainda faz uso do whey protein para manter a forma. Porém, para evitar o sabor enjoativo do alimento, ela aposta em um mingau proteico que ajuda a chapar a barriga. Confira os ingredientes e o modo de preparo da receita do mingau de aveia com whey.
Café da manhã: Karina revela que um dos segredos de seu corpo em forma é cuidar bem da alimentação para garantir energia antes do treino. Um dos pratos preferidos da loira é um omelete de batata-doce, que você aprende aqui como preparar.
Refeições leves: Assim como grande parte das celebridades, a loira não abre mão de uma boa marmita saudável para evitar o ganho de peso. Conheça os ingredientes presentes na marmita fitness da Karina Bacchi.
