Que Kelly Key está com um corpão não é novidade: a cantora vem suando a camisa para manter a forma que conquistou depois de perder 13 kg. Em seu Instagram, ela costuma revelar alguns dos segredinhos do projeto #BabaBaby e um deles é um pré-treino que também serve como sobremesa light, com direito a recheio e cobertura: banana grelhada com brigadeiro, pasta de amendoim com avelã e pasta de amendoim com passas.
Leia também:
Conheça os 3 suplementos potentes que fizeram Kelly Key chapar a barriga
Vitamina de banana pré-treino da Kelly Key: anote receita turbinada
Sobrancelha de Kelly Key vira polêmica na web após técnica para escurecer
A banana é considerada um “superalimento”: com elevado valor energético e rica em antioxidantes, ela é uma ótima fonte de energia para o treino, conferindo saciedade e contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Mas, por ser calórica, não pode consumir muito se o objetivo for a perda de gordura. A cantora faz a fruta grelhada em óleo de coco: alternativa saudável, já que este ingrediente atua na diminuição do colesterol ruim, a dar maior sensação de saciedade e a limpar o organismo.
Pasta de amendoim integral
O brigadeiro e as duas versões da pasta de amendoim usadas por Kelly são aqueles em versão fit: sem açúcar, sem glúten e sem lactose. Açúcar engorda e traz diversos malefícios à saúde. Quanto à lactose, algumas pessoas têm dificuldade para digeri-la. O glúten, por sua vez, também pode causar aumento de peso: a digestão dessa proteína faz com que sejam liberadas substâncias que causam inflamação nas células e estimulam a produção de gordura. Por isso, no geral, é melhor optar pela versão fitness dos alimentos, mas, mesmo assim, sempre consulte seu nutricionista para saber a quantidade ideal para você.
A pasta de amendoim fitness é rica em gorduras boas e tem baixo índice glicêmico, ajudando a dar energia para o treino e evitando a fadiga. O potássio combate as câimbras, e a arginina auxilia na construção muscular. No entanto, não exagere: o amendoim é bastante calórico e, se você comer muito, pode ter o efeito contrário.
Estes alimentos podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, mas você também pode fazer sua versão caseira, light e saudável, tanto da pasta de amendoim quanto do brigadeiro.
Banana grelhada light
Na legenda da foto do Instagram, Kelly Key garante: “Deliciosamente gostoso! Resultado de sonho!”.
Ingredientes
- Uma banana;
- Óleo de coco;
- Brigadeiro fit;
- Pasta de amendoim fit com avelã e cacau para o recheio;
- Pasta de amendoim fit com passas para a cobertura;
Modo de fazer
- Corte a banana em quatro fatias;
- Grelhe a banana com o óleo de coco em uma frigideira;
- Coloque duas das fatias por baixo e acrescente o recheio logo acima;
- Coloque as outras duas fatias sobre isso;
- Ponha a cobertura por cima de tudo. E está pronto!