Mariana Ximenes aposta em uma receita de suco para emagrecer que pode ser também a melhor amiga da saúde. Isso porque a bebida verde da famosa leva inhame, um tubérculo que dá energia ao corpo e ainda fornece vitaminas importantes para a mulher, além de ser aliado contra a TPM. “Tomo esse suco verde com inhame todos os dias pela manhã”, contou ao Bolsa de Mulher.
Benefícios do inhame
Ótima fonte de carboidrato, o inhame gera energia sem se transformar em gordura. Por isso, pode ser usado para substituir fontes como o arroz branco, por exemplo, e pode ser comparado à batata doce em relação ao seu poder de ajudar no emagrecimento.
Entre os nutrientes do alimento estão o cálcio, o ferro e vitaminas do complexo B – entre elas, a B6, considerada uma vitamina essencial para a mulher, já que acalma e melhora a depressão. Também possui diosgenina, uma substância que poderia aumentar a produção de colágeno e dar mais saúde aos ossos, além de amenizar os sintomas da TPM e menopausa. Estudos mostram ainda que o tubérculo poderia diminuir a proliferação de câncer de mama.
Receita de suco de inhame
A atriz afirma preparar seu suco usando inhame, couve, maçã, cenoura e pepino. Existem muitas variações e é possível adicionar outros ingredientes de sua preferência, ou seguir uma lista de alimentos para combinar. Você tem ainda duas formas de preparar.
No liquidificador
Basta adicionar 1 pedaço médio de inhame descascado com os demais ingredientes e bater no liquidificador. Uma sugestão é adicionar a couve, maçã, cenoura e pepino da receita da Mariana Ximenes com o suco de duas laranjas. Assim, o suco será turbinado com a dose certa de vitamina C. Coe e beba em seguida.
Na centrífuga
Para preparar usando a centrífuga, passe nela 1 pedaço médio de inhame descascado junto com os outros ingredientes sólidos, como a maçã, a cenoura, o pepino e a couve. Depois, retire o sumo dessa mistura com um coador. Coloque em um copo e misture o suco de duas laranjas. Está pronto para consumir.
Se você também é fã de sucos para emagrecer, o vídeo abaixo ensina um outro preparo turbinado que pode ajudar (e muito!) na sua dieta. Assista!
Atenção: 5 erros ao preparar sucos detox que destroem seu poder emagrecedor