Apesar de continuar exibindo seu tanquinho sarado e trincado nas redes sociais, a musa fitness Gabriela Pugliesi afirma que está 2 kg acima do peso. “Estou com quase 60 kg e tenho que estar com 58 kg”, afirmou durante visita ao São Paulo Fashion Week – Inverno 2016.
Leia também:
Musa fitness Gabriela Pugliesi conta como definiu corpão
Gabriela Pugliesi revela novo exercício que a deixou mais magra e forte
Cardápio que fez Gabriela Pugliesi secar
“Eu estava bem relaxada já há um tempo, comendo muita besteira aos finais de semana. Agora, minha dieta está bem certinha”, declarou. Recentemente, ela fez uma viagem à Argentina onde “jacou” e acabou ganhando 1,5 kg (imperceptíveis aos olhos de quem a acompanha pelo Instagram e Snapchat).
“Estava jacando mesmo, comendo M&M’s, coisas gordas”, revelou Gabriela, que agora passou para o outro extremo, pelo menos até perder os quilos que deseja: “Não tenho comido nenhum doce, estou bem obediente.”
Fórmula para secar
Pugliesi explica que, quando quer emagrecer, faz mudanças na alimentação e suplementação, mas não mexe no treino.
“Mudei o que como antes e depois do treino, voltei a tomar suplemento, diminuí o carboidrato e parei de comer besteira”, resume a musa fitness. Confira na galeria os detalhes da nova dieta de Pugliesi para secar:
A alimentação pré-treino depende do tipo de exercício que será realizado. Quando faz aeróbico, Gabriela consome gel de carboidrato e ½ scoop de proteína em pó.
Quando o treino é funcional, ela prepara um shake de água de coco com proteína em pó vegana (sem lactose, já que possui uma intolerância moderada ao leite de vaca) e uma fruta.
No pós-treino, muita proteína: seis claras de ovo.
Gabriela voltou a tomar glutamina e BCAA, suplementos que ajudam na síntese proteica. Isso contribui para que ela consiga secar sem perder massa magra.
A redução do carboidrato é uma medida comum em qualquer dieta voltada para a redução de gordura. Entretanto, é importante que o nutriente seja mantido em alguns momentos do dia, como no pré-treino, para garantir energia durante o exercício e auxiliar no ganho de músculos.
Besteira zero: Gabriela diz que gosta muito de doces, mas, nessa fase focada, está controlando a vontade e cortou completamente as besteiras do cardápio.
