Famosa pelas curvas esculpidas por treinos pesados de musculação, Gracyanne Barbosa posta diariamente em seu Instagram os exercícios responsáveis por definir cada parte de seu corpo. Coxas e glúteos merecem atenção especial e a sequência para mantê-los durinhos ganhou até nome: bumbum na nuca.
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Treino da Gracyanne Barbosa
“Pra quem pediu treino de ontem #bumbumnanuca Passada no smith 3 curtas faz 6 completas,3 curtas faz 5 ,até chegar a 1 ,são 3 series de cada lado / Glúteo na maq 4×10. / Cad abdutora 15 parando 2 + 30 direto conj com elástico ,faz 2 e para no 3 segura 2 seg até dar 15 (ao todo dará 45 repetições pra cada lado) são 3 series”, ensinou Gracyanne ao lado do vídeo que mostra a série.
Para manter a boa forma, além de pegar pesado na academia, Gracyanne segue uma dieta rígida. A ex-dançarina ficou 10 anos sem menstruar devido ao seu baixo percentual de gordura corporal (em torno de 6%), mas está mudando alguns hábitos na tentativa de engravidar.
Confira algumas fotos dos treinos de musculação de Gracyanne.
Treino bumbum na nuca
Treino para coxas e bumbum
Gracyanne exibe a barriga sarada
Afundo no stiff
Ela mostra que está com tudo em cima ao executar uma ponte
Lanche saudável no carro. É importante respeitar o horários das refeições.
Agachamento com a ajuda do instrutor.
Leg press
Mais um treino para deixar o bumbum na nuca
Exercício para o bumbum
Exibe a boa forma na academia e afirma tomar 5 litros de água por dia
Mais um para o bumbum