Ana de Biase, que ficou conhecida na época em que era salva-vidas do programa Caldeirão do Hulck, era dona de um corpo invejável antes de engravidar, e provou que é possível voltar à forma depois de o bebê nascer: ela perdeu 12 kg em 6 meses depois do parto e conseguiu secar a barriga.
Leia também:
8 ensinamentos para ganhar músculos dados por famosa que é “mamãe fitness”
Suco rosa termogênico é truque de Daniella Cicarelli para corpão depois dos 30
Famosa seca 5 kg em 1 mês e meio adotando truque com limão para largar os doces
Como perder barriga depois do parto
Para tonificar o corpo, Ana passa cerca de 3 horas por dia na academia. As segundas, quartas e quintas ela foca em exercícios aeróbicos, na parte superior e pratica aula de spinning. Nas terças e sextas, ela prioriza os glúteos, as pernas e abdominais e aos sábados pratica corrida na esteira ou faz bicicleta.
A famosa alterou também a sua alimentação, e além de proteínas inclui pequenas quantidades de carboidratos, como pães integrais e batata doce no seu cardápio.
Cardápio para emagrecer a barriga
Café da manhã
- ½ mamão papaya
- 1 xícara de café preto
- 1 Yakult
- 1 fatia de pão integral com peito de peru
Pré-treino
- Ovos mexidos
- 1 peito de frango
Pós-treino
- Shake de batata doce
Almoço
- Peito de frango grelhado ou carne vermelha (apenas 2 vezes por semana)
- Salada
Jantar
- 3 ovos cozidos ou 1 fruta
Ceia
- 1 shake de whey protein
Receita de shake
Malhando de segunda a sábado, e seguindo uma dieta restrita, Ana toma um shake poderoso de pós-treino para ajudar a conquistar o corpo incrível que a famosa exibe por aí. A batata-doce é uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos e quer emagrecer, pois é rica em fibras que diminuem o apetite e aumentam a sensação de saciedade. Essa receita ajuda a aumentar a massa muscular, pois recupera a fibra do músculo, queima gordura localizada e reforça o sistema imunológico.
shake-batata-doce.jpg
Ingredientes
- 2 medidas de whey protein
- Água
- 50 g de batata doce
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e pronto.
