Além da beleza, fama e carisma, Bruna Marquezine e Sabrina Sato ainda possuem em comum corpos invejáveis esculpidos com exercícios e alimentação equilibrada. As duas seguem cardápios e indicações da famosa nutricionista funcional Patrícia Davidson Heat que, em seu perfil no Instagram, ainda dá dicas para milhares de seguidores que desejam manter a forma com saúde. Conheça alguns dos conselhos da especialista que cuida das dietas das famosas:
Leia também:
Dieta que fez Marquezine e Lancellotti perderem 7 kg cada e mudou a vida de Yasmin
Simony emagrece 21 kg com dieta e cápsula de feijão branco: veja como funciona
Menos 6 kg em 20 dias: detalhes da dieta rápida de Kelly Key que a deixou sequinha
Substitua a manteiga tradicional por manteiga de azeite. Para preparar, misture azeite extra virgem com ervas, leve à geladeira em um pote escuro fechado e espere cerca de 5 horas antes de consumir.
Coma uma maçã meia hora antes de cada refeição. Rica em fibras e água, a fruta garante saciedade e evita exageros.
Outra fruta sugerida pela nutricionista é o abacate. Boa fonte de gorduras saudáveis, ele também ajuda a manter a saciedade e pode ser incluído em saladas.
Espere pelo menos 30 minutos para beber o tradicional cafezinho depois do almoço. Assim, você evita que a bebida impeça a absorção de nutrientes importantes para o organismo.
Evite dormir de barriga vazia. O hábito desacelera o metabolismo, causando perda de músculos e acúmulo de gordura.
Se você corre para buscar uma sobremesa logo após as refeições, vale manter a calma a partir de agora. O cérebro demora cerca de 15 minutos para processar a informação de saciedade. Depois desse tempo, você pode ingerir menos ou até mesmo abrir mão de uma guloseima.
Se, além de perder peso, você ainda deseja ganhar músculos, enriqueça seu cardápio com alimentos como peixes, carne vermelha magra, ovo, espinafre, iogurte grego e arroz integral.
