A musa fitness Gracyanne Barbosa, esposa do cantor Belo, entre um e outro treino de musculação, compartilha suas refeições nos seus canais das redes sociais. Mais recentemente, a bela criou um outro perfil no Instagram, Cozinha Saudável da Gra só para divulgar suas receitas de sucesso que são sempre altamente proteicas e de baixas calorias.
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Pratos da Cozinha Saudável da Gra
Receita de pão de queijo
Misture queijo branco light ralado ou queijo sem lactose, polvilho doce ou farinha de tapioca, 3 ovos e uma colher de sopa de óleo de coco e amasse bem até dar liga. Se ficar muito seco acrescente um pouco de água quente até dar o ponto. Faça as bolinhas e leve ao forno por 20 ou 30 minutos (pode variar conforme a potência).
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Receita de Hambúrguer de Frango
Adicione alho, pimenta do reino e colorau (a gosto) e 200 ml de água para cada quilo de frango. Coloque na panela de pressão por mais ou menos 20 minutos, ele vai estar desmanchando. Acrescente alho-poró picado, cebola roxa, cheiro-verde, pimentão vermelho, pimentão amarelo, e gengibre a gosto. Molde em formato de hambúrgueres e leve ao forno por 13 minutos de cada lado.
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Receita de Omelete de forno
Misture 6 claras em neve, com 2 colheres de queijo cottage, alho-poró, chia e quinoa (a gosto), e coloque na forma de silicone. Depois de 20 minutos no forno, é só desenformar.
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Receita de Muffins Fit
Bata 6 claras em neve, acrescente 2 colheres de sopa de polvilho doce, 1 colher de sopa de adoçante de forno, canela em po e essência de baunilha a gosto. Coloque em forminhas de silicone (ou nas de empadinha untadas) e recheie com pedaços de banana, goiabada, pasta de amendoim ou compota de sua preferência. Leve ao forno pre-aquecido, por 20 minutos.
https://www.instagram.com/p/r52icrjVqc
Receita de Panqueca de whey e pasta de amendoim
Misture 5 claras, 2 colheres de farelo de aveia, meio scoop de whey. Bata tudo, como omelete mesmo, e leve ao fogo baixo. Para o recheio, agregue 3 colheres de água a meio scoop de whey de chocolate à uma colher de pasta de amendoim.
https://www.instagram.com/p/yVyNUAjVuD
Receita de Suspiro Fit com Banana
Bata 6 claras em neve, adicione 1 colher de sopa de polvilho doce e 1 sachê de clight de limão. Despeje em forma de silicone e, por cima, coloque bananas fatiadas com canela em pó. Leve ao forno pré-aquecido a 180º por 25 minutos, dependendo do forno.
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Receita de Macarrão de Abobrinha
Prepare 150g de macarrão de abobrinha (é só passar no ralador que é próprio pra isso e já sai em formato de macarrão), refogado com óleo de coco, alho-poró, cebola, um pouco de orégano e tomate.
https://www.instagram.com/p/8tcU0nDVlG