O ator comediante Leandro Hassum, após a realização da cirurgia bariátrica, já emagreceu 65 quilos. Porém, não é somente esse o motivo da sua transformação física. Hassum também tem adotado novos hábitos alimentares e se dedicado com disposição a uma rotina de exercícios físicos frequentes e regrados. Por isso, tem impressionado seus seguidores no Instagram com fotos que mostram músculos definidos e barriga quase sem flacidez nenhuma – o que é bastante comum em quem emagrece muito.
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Dieta de Leandro Hassum
Em entrevista ao programa da Ana Maria Braga, o ator explicou que não tem sofrido restrições alimentares, até porque passou por uma cirurgia bariátrica. “Minha dieta é mais seletiva, eu escolho o que tenho mais vontade de comer. Mas como de tudo. Como meu doce, meu chocolate, tomo vinho. E como menos”, revelou.
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Comer menos e selecionar bem os alimentos é o segredo. E, com isso, o ator tem apostado em conquistar massa magra, o que significa, basicamente, substituir a gordura por músculo. Isso é possível com muitos exercícios e consumindo carboidratos bons e bastante proteína, que é essencial para recuperar os músculos após as atividades e, dessa forma, fazê-lo crescer.
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Exercícios
Hassum tem uma rotina de atividade física diárias que inclui treinos aeróbicos e muita musculação.
Luta
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Lutas são ótimas para enxugar alguns quilinhos e conseguir eliminar gordura. Isso porque esse tipo de exercício movimenta o corpo inteiro e é muito intenso, possibilitando um alto gasto calórico. Um dos maiores exemplos e queridinho nas academias, o Muay Thai emagrece até mil calorias por aula.
Musculação
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Ao contrário do que muitas pessoas pensam, musculação ajuda a emagrecer e é essencial para manter a forma. O exercício anaeróbico tem até um resultado mais expressivo em relação ao gasto calórico. Além disso, ele ajuda a metabolizar a gordura, o que é muito mais eficiente para emagrecer do que só suar com exercícios aeróbicos. Esse é o grande segredo do corpo sequinho de Hassum após perder tanto peso.
Corrida e caminhada
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Quem pratica sabe: corrida é incrível para perder calorias e definir o corpo, principalmente as pernas. O que nem todo mundo acredita é que muitas vezes a caminhada pode ser mais eficaz do que a corrida. Dependendo da forma como você praticá-la, é possível conseguir resultados ainda melhores. Com a Power Caminhada, por exemplo, é possível emagrecer mais em menos tempo.
Surfe e Stand Up Paddle
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O Surfe e o SUP (Stand Up Puddle), em que se usa um remo para “navegar” na prancha em águas calmas, são ótimos para manter o corpo ativo e ajudar a fortalecer as pernas.
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