Atriz conta como trocou gordura por massa magra e o manequim 38 pelo 36

Dona de um corpo escultural, a atriz Jaqueline Sato conquistou o que muitas mulheres desejam: eliminar gordura e diminuir o número do manequim. Mesmo não gostando muito de academia, a artista que ficou famosa por atuar no seriado “PSI”, do canal a cabo HBO, iniciou há seis meses uma rotina de treinos que deram a ela um corpo bem mais enxuto, pulando do 38 para o 36 no número de suas roupas e trocando 2 kg de gordura por 2,5 kg de massa magra. A famosa ainda foi de 99 cm de quadril para 92 cm e de 79 cm de cintura para 73 cm.

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Truques para secar a barriga

Muay Thai 

Ela pratica duas vezes na semana. Cada aula de muay thai da famosa dura cerca de 90 minutos cada, onde ela pode queimar até mil calorias. A luta é muito eficiente para secar e definir a tão sonhada barriga chapada. É uma combinação de movimentos que trabalha, sobretudo, costas, braços e ombros, além do abdômen.

Treino funcional 

A atividade é composta por movimentos que integram todos os grupos musculares. O treino emagrece 800 calorias por aula e uma de suas vantagens é possuir exercícios diferentes, sendo um treino dinâmico. Jaqueline combina o treino funcional de 90 minutos.

Aulas de dança

A atriz também faz aula de balé e jazz, com duas horas de duração. O jazz, que mescla dança contemporânea, balé e danças africanas, queima cerca de 500 calorias por aula e trabalha todas as partes do corpo, ajudando a tonificar. A dança é uma das cinco melhores para emagrecer.

Carboidratos integrais 

Os alimentos integrais fazem parte do grupo dos carboidratos complexos, que dão saciedade por muito mais tempo, prolongam o tempo de digestão, fazendo com que o corpo gaste mais energia e evitando que gorduras e açúcares sejam liberados de uma vez só na corrente sanguínea. A famosa precisou adicionar os carboidratos integrais em seu cardápio e afirmou que para aqueles que malham, é essencial.

Zero glúten 

Jaqueline cortou completamente o glúten de sua dieta. A proteína pode desencadear no aumento de peso, pois no processo digestivo são liberadas substâncias inflamatórias, que estimulam a formação de gordura. 

Amaranto 

A famosa acrescentou no o cardápio o  amaranto para emagrecer. O alimento possui um alto teor de proteínas, e por isso, é uma ótima opção para aqueles que querem perder peso e para quem praticante exercícios físicos.

Chia 

A chia também entrou na dieta de Jaqueline. O alimento emagrece devido a sua grande capacidade de saciar. Em contato com a água, a chia absorve o líquido, transformando-se em uma espécie de gel, que auxilia na diminuição da vontade de comer.