Gisele Bündchen continua sendo exemplo de beleza e boa forma mesmo após dar à luz os pequenos Benjamin e Vivian. E, para continuar com o corpão que lhe garantiu sucesso em todo o mundo, a modelo precisou adaptar sua rotina e apostar em diferentes exercícios físicos para manter a forma. “Quando não faço, sinto que meu dia foi incompleto”, revelou à revista Marie Claire. Confira quais são as modalidades favoritas da famosa.
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Ioga para emagrecer
Quando falta tempo, ioga é a opção de Gisele para manter a forma (Créditos: Reprodução/Instagram)
Entre os esportes de Gisele Bündchen, esse é o favorito da famosa. Precisando conciliar a família e o trabalho, a modelo garante que tenta se exercitar 1 hora diariamente. “Normalmente não tenho esse tempo, então procuro pelo menos fazer 15 minutos de ioga ou alongamento”.
Entre as vantagens da prática, o ioga ajuda a emagrecer, dá mais disposição, melhora a postura, previne contra doenças cardiovasculares e aumenta a qualidade de vida. Gisele constantemente publica em seu Instagram fotos durante os exercícios, muitas vezes com os filhos ao lado.
SUP Ioga
Ioga praticada sobre a prancha define mais do que a tradicional (Créditos: Reprodução/Instagram)
Depois que o Stand Up Puddle (SUP) virou febre entre famosos e anônimos em praias de todo o Brasil, surgiu uma nova modalidade desse esporte: o SUP Ioga, que nada mais é do que a prática de ioga sobre a prancha. Gisele também entrou na onda e divulgou imagem nas redes sociais, assim como Carolina Dieckmann, Thaila Ayala e Dani Suzuki.
O grau de dificuldade é maior do que na ioga tradicional, já que a prancha não fica totalmente estática, exigindo ainda mais equilíbrio. Além de manter a forma, o SUP Ioga trabalha ainda a flexibilidade e a concentração.
Equitação
Andar à cavalo é uma das paixões de Gisele e também ajuda a tornear (Créditos: Reprodução/Instagram)
É um hobby da modelo que ela não abandona. Além do contato com a natureza e a interação com o animal, andar à cavalo emagrece, fortalece os músculos (principalmente das costas e pernas) e melhora a postura. É uma maneira divertida de queimar calorias.
Boxe
Lutas mexem com o corpo todo e queimam muitas calorias, além de definir (Créditos: Thinkstock)
A defesa pessoal não é apenas o que tem motivado mulheres a procurarem por aulas de luta. Elas são excelentes opções para queimar calorias e emagrecer. Isso porque o treinamento é intenso e a prática é capaz de definir todo o corpo. Entre todas as modalidades de luta, o boxe está na lista dos exercícios praticados por Gisele Bündchen.
“Os movimentos são alternados, ou seja, para dar um soco com a mão direita, você movimenta todo o corpo, desde a ponta do pé esquerdo, passando pelas pernas, a cintura, o abdômen, o peitoral, os braços até a cabeça”, explica o professor Anderson Alex da Silva Corrêa. Segundo ele, essa alta exigência física do boxe é a responsável pela alta queima calórica, de cerca de 1000 calorias por aula.
Pilates
Pilates fortalece (Créditos: Thinkstock)
Outra aposta da famosa para manter a forma após a maternidade é o pilates. O método promove o condicionamento físico, o fortalecimento e o alongamento corporal, além de ser um importante aliado na perda de peso.
Esse programa de resistência de força, realizado com cargas leves e repetições, diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e deixa o organismo em constante processo de “queima”, segundo Eliane Coutinho, membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos. De acordo com a profissional, uma sessão de pilates pode gastar 450 calorias.
Corpo de Gisele Bündchen
