Desde que a segunda fase da novela Império entrou no ar, Leandra Leal impressiona o público com um corpinho enxuto que nunca exibiu antes na telinha. A atriz que vive Cristina na trama das nove conquistou a silhueta invejável com uma dieta acompanhada por nutricionista e algumas mudanças em sua rotina de treinos, que tem agora três modalidades potentes para secar: corrida, pilates e exercícios funcionais.
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Exercícios da Leandra Leal
Leandra em 2010, 2012, 2013 e 2014, respectivamente: atriz está cada vez mais magra (Créditos: Divulgação/Rede Globo)
Pilates – Assim como a corrida, essa é uma atividade aeróbica que ajuda a perder peso, tonificar e conquistar barriga chapada como a de Leandra Leal. Uma sessão de pilates pode gastar cerca de 450 calorias, dependendo da intensidade dos movimentos realizados pelo aluno. Para perder peso é preciso fazer os quatro vezes por semana de 45 a 60 minutos. Esse também é o segredo da boa forma de outras famosas, como Isis Valverde, Izabel Goulart, Angélica e outras.
Corrida é um dos truques que fazem a atriz queimar calorias (Créditos: AgNews)
Corrida – Você pode até achar que não, mas correr é um ótimo exercício para emagrecer. Durante a corrida você trabalha diversos grupos musculares, o que exige alto gasto calórico. Em apenas 30 minutinhos é possível perder até 600 kcal. E o melhor: você continua perdendo peso mesmo depois de encerrar o exercício. Os responsáveis por isso são hormônios como o glucagon, a adrenalina e o cortisol, que fazem com que o corpo use a gordura como fonte de energia por até duas horas depois de encerrar a corrida. Além disso, reduz a flacidez, define, elimina culotes, e torneia bumbum e coxas. Quem quiser entrar na onda e secar de vez pode apostar em um treino de corrida para iniciantes que faz emagrecer.
Exercícios funcionais – A atriz aposta em um treino de força que mistura funcional e peso. Essa sequência potente fez Leandra sentir diferença no corpo em apenas dois meses. O treinamento funcional seca 800 kcal por aula ) e é composto de movimentos que integram todos os grupos musculares, sempre com exercícios diferentes, como: agachar, empurrar, girar, pular, correr, etc.
Na galeria, veja a evolução de Leandra com o passar do tempo.
Leandra em 2008, quando participou da novela Ciranda de Pedra
Durante as gravações de Ciranda de Pedra, também em 2008
Na época, a atriz exibia alguns quilinhos a mais do que atualmente
Em 2009, na Comédia do Sexo
Já em 2012, mais magra, no seriado As Brasileiras
Também em 2012, mas já na novela Cheias de Charme
Na trama das sete, Leandra vivia Rosário
Ela se torna uma popstar e usa roupas bem justinhas, que evidenciam o corpo mais magro do que anos antes
Em 2014, quando surgiu com o corpo mais seco na coletiva da novela Império
Com um vestido justinho que marcava suas curvas, Leandra chamou atenção pela magreza
Também em fotos da novela Império
Atriz gera comentários a cada cena da trama das nove